Các loại rau lợi sữa ngon – bổ – rẻ – dễ chế biến mẹ không thể bỏ qua

Các bạn đang xem bài viết : “Các loại rau lợi sữa ngon – bổ – rẻ – dễ chế biến mẹ không thể bỏ qua”

Đánh giá về Các loại rau lợi sữa ngon – bổ – rẻ – dễ chế biến mẹ không thể bỏ qua


Xem nhanh
Rau xanh là nhóm thực phẩm lành mạnh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng không phải loại rau nào cũng tốt.
Bài viết chi tiết: https://mabio.vn/ba-de-phu-nu-sau-sinh-nen-an-rau-gi/

Đặc biệt với phụ nữ sau sinh, nếu chọn lựa không cẩn thận có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và con. Vì vậy, trong clip này Mabio sẽ giúp mẹ tìm hiểu lợi và hại của rau xanh đối với phụ nữ sau sinh. Chúng ta cùng bắt đầu thôi nào!

_________
VỀ CHÚNG TÔI
MABIO - Giúp lợi sữa, giảm nguy cơ tắc tuyến sữa, tốt cho mẹ sau sinh
Hotline: 0981661006
Website: https://mabio.vn
Facebook: https://www.facebook.com/loisuamabio/
Đăng ký để xem video mới ► https://bit.ly/2GCPlVm

Theo dõi chúng tôi tại:
https://exercism.org/profiles/loisuamabio
https://devrant.com/users/loisuamabio
https://startupmatcher.com/p/loisuamabio
https://dribbble.com/mabio_official
https://storium.com/user/loisuamabio
https://rabbitroom.com/members/loisuamabio/profile/
https://www.roleplaygateway.com/member/loisuamabio/
https://kustomcoachwerks.com/Forums/users/loisuamabio/
https://www.cdprojekt.com/pl/forums/users/loisuamabio/
https://able2know.org/user/loisuamabio/
https://www.mixcloud.com/mabio_official/
https://www.mapleprimes.com/users/loisuamabio
https://hub.docker.com/u/loisuamabio
https://mastodon.cloud/settings/profile
https://www.reverbnation.com/loisuamabio
https://dembuon.vn/members/loisuamabio.125441/
https://en.eyeka.com/u/hotromabio
https://www.opencode.net/loisuamabio
https://descubre.beqbe.com/my/profile
https://jsfiddle.net/user/settings/profile/
https://profootball.ua/profile/loisuamabio/
https://linktr.ee/loisuamabio
https://profile.hatena.ne.jp/mabiovn/
https://8tracks.com/loisuamabio
https://www.magcloud.com/user/loisuamabio
https://www.spreaker.com/user/15463686
https://roundme.com/@loisuamabio/about
https://bibliocrunch.com/profile/loisuamabio/
https://wakelet.com/@loisuamabio
https://www.plimbi.com/author/51169/loisuamabio
https://wakelet.com/@loisuamabio
https://www.divephotoguide.com/user/loisuamabio
https://www.mxsponsor.com/riders/li-sa-mabio
https://www.ultimate-guitar.com/u/loisuamabio
https://dashburst.com/loisuamabio
http://www.good-tutorials.com/users/loisuamabio
https://pastebin.com/u/loisuamabio
https://www.crokes.com/loisuamabio/
https://lab.quickbox.io/loisuamabio
https://bittube.tv/profile/loisuamabio
https://player.me/loisuamabio
https://os.mbed.com/users/loisuamabio/
https://zeef.com/profile/loisuamabio
http://www.rohitab.com/discuss/user/179693-loisuamabio/
https://linkhay.com/u/loisuamabio
https://tapas.io/hotromabio
https://sketchfab.com/loisuamabio
https://blip.fm/loisuamabio
https://www.copytechnet.com/forums/members/loisuamabio.html
http://www.lawrence.com/users/loisuamabio/
https://www.diigo.com/profile/loisuamabio
https://www.reddit.com/user/loisuamabio
https://www.folkd.com/user/loisuamabio
https://www.metal-archives.com/users/loisuamabio
https://www.twitch.tv/mabio_official/about
https://meta.stackexchange.com/users/1086500/mabio
https://www.quora.com/profile/Mabioofficial
https://www.producthunt.com/@loisuamabio
https://www.last.fm/user/mabio_official
https://www.kickstarter.com/profile/mabio/about
https://www.goodreads.com/user/show/137008074-mabio
https://medium.com/@hotro.mabio
https://www.pinterest.com/loisuamabio/_saved/
https://twitter.com/loisuamabio
https://profile.hatena.ne.jp/mabiovn/profile
https://github.com/loisuamabio
https://vimeo.com/user143436909
https://archive.org/details/@mabio?tab=uploads
https://www.pinterest.com/loisuamabio/_saved/
https://medium.com/@hotro.mabio
https://myspace.com/loisuamabio
https://www.ted.com/profiles/31054115
https://soundcloud.com/user-600740026
https://twitter.com/loisuamabio
https://issuu.com/loisuamabio
https://en.gravatar.com/hotromabio7367
https://www.quora.com/profile/Mabioofficial
https://www.theverge.com/users/mabio_official
https://www.twitch.tv/mabio_official/about
https://independent.academia.edu/LoisuaMabio?from_navbar=true
https://www.kickstarter.com/profile/mabio/about
https://www.buzzfeed.com/mabio
https://stackoverflow.com/users/16331746/mabio
https://www.wikihow.com/User:Mabio
https://dribbble.com/mabio_official

quá trình “vượt cạn” kết thúc để bắt đầu một hành trình dài mà ở đó có khả năng mẹ sẽ còn vất vả nhiều hơn. Nhất là trong khoảng thời gian nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, mẹ cần phải duy trì khỏe mạnh cả về tâm lý lẫn thể lực. Bên cạnh một chế độ sinh hoạt khoa học và nghỉ ngơi hợp lý, các loại rau lợi sữa dưới đây chính là “bí quyết” giúp mẹ thực hiện được điều đó.

NỘI DUNG

I. Mẹ sau sinh cần bổ sung những gì?

II. những loại rau lợi sữa ngon – bổ – rẻ – dễ chế biến mà mẹ nên ghi ngay lại vào sổ tay

1. Rau ngót

2. Rau mồng tơi

3. Rau lang

4. Rau đay

5. Giá đỗ

6. Rau thì là

7. Bông cải xanh

8. Rau cải xoăn

9. Cải bó xôi

10. Cải cúc

11. Măng tây

12. Rau diếp cá

13. Rau dền

14. Rau má

15. Rong biển

16. Ngó sen

17. Hoa chuối

18. Mướp

19. Cà chua

20. Đu đủ

21. Bí đỏ

22. Cỏ cà ri

I. Mẹ sau sinh cần bổ sung những gì?

Ngoài một chế độ ăn đa dạng và khoa học, trong quy trình cho con bú, sản phụ cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sau:

Sắt

Dù là sinh thường hay sinh mổ thì sau khi “vượt cạn” thành công, cơ thể sản phụ đều bị mất một lượng máu rất lớn. Thiếu hụt sắt gây tình trạng mỏi mệt, choáng váng, chóng mặt, suy nhược, rối loạn đường ruột… thêm vào đó là những đêm dài phải thức khuya cho bé bú càng làm tăng nguy cơ khiến mẹ bị uể oải trầm trọng.

Thiếu sắt cũng ảnh hưởng lớn đến ngoại hình của các mẹ: móng bị khô, tóc dễ gãy rụng, da nhợt nhạt… do đó, bổ sung sắt vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là rất quan trọng.

Xem thêm video cùng chủ đề : Phụ nữ sau sinh ăn được rau gì? – MABIO lợi sữa

Mô tả video

Rau xanh là nhóm thực phẩm lành mạnh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng không phải loại rau nào cũng tốt.nBài viết chi tiết: https://mabio.vn/ba-de-phu-nu-sau-sinh-nen-an-rau-gi/nnĐặc biệt với phụ nữ sau sinh, nếu chọn lựa không cẩn thận có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và con. Vì vậy, trong clip này Mabio sẽ giúp mẹ tìm hiểu lợi và hại của rau xanh đối với phụ nữ sau sinh. Chúng ta cùng bắt đầu thôi nào!nn_________nVỀ CHÚNG TÔI nMABIO – Giúp lợi sữa, giảm nguy cơ tắc tuyến sữa, tốt cho mẹ sau sinhnHotline: 0981661006nWebsite: https://mabio.vn nFacebook: https://www.facebook.com/loisuamabio/nĐăng ký để xem video mới ► https://bit.ly/2GCPlVmnnTheo dõi chúng tôi tại:nhttps://exercism.org/profiles/loisuamabionhttps://devrant.com/users/loisuamabionhttps://startupmatcher.com/p/loisuamabionhttps://dribbble.com/mabio_officialnhttps://storium.com/user/loisuamabionhttps://rabbitroom.com/members/loisuamabio/profile/nhttps://www.roleplaygateway.com/member/loisuamabio/nhttps://kustomcoachwerks.com/Forums/users/loisuamabio/nhttps://www.cdprojekt.com/pl/forums/users/loisuamabio/nhttps://able2know.org/user/loisuamabio/nhttps://www.mixcloud.com/mabio_official/nhttps://www.mapleprimes.com/users/loisuamabionhttps://hub.docker.com/u/loisuamabionhttps://mastodon.cloud/settings/profilenhttps://www.reverbnation.com/loisuamabionhttps://dembuon.vn/members/loisuamabio.125441/nhttps://en.eyeka.com/u/hotromabionhttps://www.opencode.net/loisuamabionhttps://descubre.beqbe.com/my/profilenhttps://jsfiddle.net/user/settings/profile/nhttps://profootball.ua/profile/loisuamabio/nhttps://linktr.ee/loisuamabionhttps://profile.hatena.ne.jp/mabiovn/nhttps://8tracks.com/loisuamabionhttps://www.magcloud.com/user/loisuamabionhttps://www.spreaker.com/user/15463686nhttps://roundme.com/@loisuamabio/aboutnhttps://bibliocrunch.com/profile/loisuamabio/nhttps://wakelet.com/@loisuamabionhttps://www.plimbi.com/author/51169/loisuamabionhttps://wakelet.com/@loisuamabionhttps://www.divephotoguide.com/user/loisuamabionhttps://www.mxsponsor.com/riders/li-sa-mabionhttps://www.ultimate-guitar.com/u/loisuamabionhttps://dashburst.com/loisuamabionhttp://www.good-tutorials.com/users/loisuamabionhttps://pastebin.com/u/loisuamabionhttps://www.crokes.com/loisuamabio/nhttps://lab.quickbox.io/loisuamabionhttps://bittube.tv/profile/loisuamabionhttps://player.me/loisuamabionhttps://os.mbed.com/users/loisuamabio/nhttps://zeef.com/profile/loisuamabionhttp://www.rohitab.com/discuss/user/179693-loisuamabio/nhttps://linkhay.com/u/loisuamabionhttps://tapas.io/hotromabionhttps://sketchfab.com/loisuamabionhttps://blip.fm/loisuamabionhttps://www.copytechnet.com/forums/members/loisuamabio.htmlnhttp://www.lawrence.com/users/loisuamabio/nhttps://www.diigo.com/profile/loisuamabionhttps://www.reddit.com/user/loisuamabionhttps://www.folkd.com/user/loisuamabionhttps://www.metal-archives.com/users/loisuamabionhttps://www.twitch.tv/mabio_official/aboutnhttps://meta.stackexchange.com/users/1086500/mabionhttps://www.quora.com/profile/Mabioofficialnhttps://www.producthunt.com/@loisuamabionhttps://www.last.fm/user/mabio_officialnhttps://www.kickstarter.com/profile/mabio/aboutnhttps://www.goodreads.com/user/show/137008074-mabionhttps://medium.com/@hotro.mabionhttps://www.pinterest.com/loisuamabio/_saved/nhttps://twitter.com/loisuamabionhttps://profile.hatena.ne.jp/mabiovn/profilenhttps://github.com/loisuamabionhttps://vimeo.com/user143436909nhttps://archive.org/details/@mabio?tab=uploadsnhttps://www.pinterest.com/loisuamabio/_saved/nhttps://medium.com/@hotro.mabionhttps://myspace.com/loisuamabionhttps://www.ted.com/profiles/31054115nhttps://soundcloud.com/user-600740026nhttps://twitter.com/loisuamabionhttps://issuu.com/loisuamabionhttps://en.gravatar.com/hotromabio7367nhttps://www.quora.com/profile/Mabioofficialnhttps://www.theverge.com/users/mabio_officialnhttps://www.twitch.tv/mabio_official/aboutnhttps://independent.academia.edu/LoisuaMabio?from_navbar=truenhttps://www.kickstarter.com/profile/mabio/aboutnhttps://www.buzzfeed.com/mabionhttps://stackoverflow.com/users/16331746/mabionhttps://www.wikihow.com/User:Mabionhttps://dribbble.com/mabio_official

Axit folic

Là một trong những dưỡng chất quan trọng mà mẹ cần bổ sung sau khi sinh và trong suốt thời kỳ đang cho con bú, axit folic có mối liên lạc đặc biệt đối với sự trưởng thành của hồng cầu, cùng lúc ấy mang đến công dụng bổ máu.

Các mẹ đang cho con bú nên nạp đủ 500 microgram axit folic mỗi ngày thông qua việc bổ sung một vài thực phẩm như như rau có lá màu xanh đậm, họ nhà cam, măng tây, các loại đỗ… vào chế độ ăn của mình.

Xem thêm video cùng chủ đề : Những loại Rau Đại Bổ mà bà bầu sau sinh ăn càng nhiều càng tốt

Mô tả video

Những loại Rau Đại Bổ mà bà bầu sau sinh ăn càng nhiều càng tốtnchế độ dinh dưỡng cho bà bầu đang mang thai và sau sinh hoàn toàn khác nhau nên các mẹ bầu chú ý như rau ngót trước khi sinh thì tuyệt đối cấm nhưng sinh xong nó là loại rau rất tốt nnKênh Bí Kíp Trường Thọ : https://goo.gl/SV9ctCnBí Kíp Trường Thọ xin chân thành cảm ơn quý vị và các bạn đã dành thời gian quý báu của mình để xem video,hãy nhấn like,share video và đăng ký kênh để ủng hộ chúng tôi nhé.nYoutube : https://goo.gl/SV9ctCn FB : https://goo.gl/ZDUmFbn G+ : https://goo.gl/gkXzm3nVideo có thể sẽ sử dụng những hình ảnh,nội dung có chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use (https://goo.gl/r1hYhr).Mọi vi phạm chính sách , nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền xin liên hệ với chúng tôi nhé : [email protected]úng tôi sẽ làm bất cứ điều gì mà bạn yêu cầu. xin chân thành cảm ơnnn#babausausinhn#mebausausinhn#sausinhn#rauchobabausausinhn#thucphamchobabausausinhn#dinhduongbabausausinh

✅ Mọi người cũng xem : ai cập ở đâu

Canxi

Canxi là chất khoáng phong phú nhất của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc giúp xương và răng chắc khỏe.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bỉm sữa nên “nạp” đủ 1000 miligram canxi mỗi ngày thông qua các thực phẩm như: sữa và các danh mục từ sữa, rau củ quả(xanh càng tốt), thủy hải sản…

✅ Mọi người cũng xem : bán máu ở đâu

Vitamin D

Là vitamin tan trong chất béo và vận hành như 1 nội tiết tố trong cơ thể, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo tâm trạng thư thái hơn, hỗ trợ chức năng cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch cho các mẹ tránh khỏi bệnh cảm cúm, cảm lạnh, bên cạnh công dụng thường nhật là giúp xương và răng chắc khỏe.

✅ Mọi người cũng xem : đà lạt ở đâu

Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tăng cường thị lực, giúp xương chắc khỏe và nâng cao hệ miễn dịch. do đó, nếu đang cho con bú, mẹ nên hấp thụ khoảng 1.300 microgram vitamin A mỗi ngày.

✅ Mọi người cũng xem : anh nhà ở đâu the

Vitamin C

120 miligram vitamin C mỗi ngày là hàm lượng được khuyến cáo bởi các chuyên gia cho mẹ sau sinh.

Vitamin C giúp da, xương và các mô liên kết khỏe mạnh, cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Vitamin C có nhiều trong ổi, cam, dâu tây, quả mâm xôi, dưa vàng, kiwi, cà chua, súp lơ, dứa, rau cải, rau muống, rau mồng tơi…

Protein

Là chất cung cấp năng lượng rất cần thiết cho thường xuyên chức năng của cơ thể, góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. do đó, trong quá trình mang thai và sau sinh, các mẹ nên 71 gram protein mỗi ngày.

Kẽm

Là chất kích thích hoạt động của khoảng 300 enzym – những chất xúc tác phản ứng sinh hóa trong cơ thể, kẽm giúp cơ thể miễn nhiễm đúng mực, cần thiết cho vết thương lành lại, giúp bảo vệ vị giác và khứu giác…

Trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ, các chị em nên nạp 12 miligram kẽm hàng ngày thông qua nhiều loại thực phẩm như: ngao, sò, hàu, cá biển, trứng gà, những loại thịt đỏ…

Chất xơ

Táo bón là tình trạng thường gặp ở hầu hết sản phụ. Táo bón lâu ngày làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh trĩ, cùng lúc ấy ảnh hưởng đến chất lượng sữa nếu mẹ đang cho con bú.

Vì vậy, để phòng tránh táo bón, các mẹ nên ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc giữ nguyên hạt, những loại hạt…

Các mẹ cũng nên biết là có đến 2 loại chất xơ bao  gồm chất xơ không tan trong nước có thường xuyên ở những loại rau củ quả(xanh càng tốt), hoa quả v.v… và chất xơ hòa tan có thường xuyên trong vỏ cám gạo, hạt đại mạch, ngô, lạc, các loại các nhóm đậu cùi trắng của quả bưởi, cam, vỏ táo, vỏ nho…

không chỉ thế, chất xơ còn giúp các mẹ hạn chế cân nhénh chóng vì chỉ tạo cảm giác no mà không tăng lượng calo trong cơ thể, cùng lúc ấy hạn chế và kiểm soát lượng đường trong máu nên không tạo ra tình trạng thừa đường để chuyển hóa thành mỡ dự trữ. Chất xơ cũng làm hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư.

✅ Mọi người cũng xem : răng khôn mọc ở đâu

II. những loại rau lợi sữa ngon – bổ – rẻ – dễ chế biến mà mẹ nên ghi ngay lại vào sổ tay

Ăn rau gì lợi sữa là câu hỏi của 9/10 mẹ sau khi sinh. Dưới đây là danh sách các loại rau lợi sữa vừa dễ tìm lại vừa dễ chế biến xứng đáng được “gọi tên” trong mỗi bữa ăn của mẹ bỉm.

1. Rau ngót – Loại rau lợi sữa hàng đầu không thể thiếu trong thực đơn của mẹ sau sinh

Rau ngót chính là loại rau lợi sữa quen thuộc nhất cho các mẹ sau sinh, đây chính là một trong số những bí quyết kích sữa về được rất thường xuyên bà mẹ lựa chọn từ xưa tới nay.

Trong rau ngót có chứa các vitamin A, B, C và rất nhiều canxi giúp tăng lượng sữa mẹ mà nó còn có thể làm Giảm viêm nhiễm, hiện tượng co tử cung và giúp mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng. Mẹ có thể dùng rau ăn lá để nấu canh hay uống nước xay nhuyễn, nó sẽ giúp mẹ đẩy sản dịch và nhiều sữa hơn.

✅ Mọi người cũng xem : nhà tôi ở đâu

tác dụng:

– Rau ngót được sử dụng cho mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau và là món không thể thiếu trong thực đơn lợi sữa.

– Ngoài giúp lợi sữa, rau ngót còn có công dụng rất lớn trong việc hỗ trợ làm hồi phục tử cung sau sinh, chống nhiễm trùng và viêm nhiễm xảy ra sau sinh.

✅ Mọi người cũng xem : thuốc kích duc nữ bán ở đâu

2. Rau mồng tơi

Mồng tơi là một loại rau đặc biệt có chứa thường xuyên vitamin A, B3 và các chất nhầy, chất sắt khôn chỉ tốt cho thai phụ mà còn vô cùng cần thiết đối với sản phụ.

Đây chính là một giải pháp tuyệt vời cho thắc mắc nên ăn rau gì lợi sữa của mẹ sau khi sinh. Mẹ có khả năng sử dụng rau mồng tơi để chế biến thành các món ăn với thịt tươi thường xuyên chất dinh dưỡng như gà ác hoặc ninh với đậu đen ăn nóng để thường xuyên sữa, phục hồi thể trạng, làn da và tóc.

✅ Mọi người cũng xem : các món ăn ngon từ cá biển

công dụng:

– Mồng tơi có tính hàn giúp giải nhiệt rất tốt, chống mệt mỏi, căng thẳng, vị ngon dễ ăn và có khả năng kết hợp đa dạng với các loại thực phẩm khác tạo bữa ăn ngon miệng và đủ chất.

– Mồng tơi có loại chất nhầy rất quý để điều trị bệnh, có tác dụng nhuận tràng, thải chất béo giúp làm hạn chế béo phì cho mẹ sau sinh.

>>> Xem thêm: Tổng hợp những món ăn lợi sữa mà không béo cho các mẹ mới sinh

✅ Mọi người cũng xem : các món ngon từ tôm sú

3. Rau lang

Rau lang được trồng thường nhật Hiện tại nên mẹ có khả năng dễ dàng tìm kiếm được nguồn rau củ quả tươi sạch, an toàn để chế biến thành các món luộc, xào hay nấu canh để bổ sung vào thực đơn ở cữ của mình.

Trong rau lang có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, mangan, kali, sắt, vitamin B6… và chất dinh dưỡng rất cần thiết, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giúp mẹ “gọi sữa về” vừa đặc vừa thơm.

✅ Mọi người cũng xem : Các món ăn ngon từ thịt chó

tác dụng:

– Trị táo bón, giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa.

– Mẹ sau sinh ăn nhiều rau lang không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp cơ thể thanh nhiệt, hạn chế nóng trong.

✅ Mọi người cũng xem : lào cai ở đâu

4. Rau đay     

Thành phần rau đay có chứa phong phú các chất như canxi, kali, photpho, vitamin B1, C, A, E…và có lượng sắt thường xuyên nhất trong những loại rau.

Rau đay nếu được dùng đúng phương pháp, hợp lý sẽ là một loại rau lợi sữa cực tốt cho các mẹ đang trong thời kỳ cho con bú. Rau đay nấu các món canh để tăng lượng sữa và chất béo trong sữa cho con bú rất được các mẹ ưa chuộng.

✅ Mọi người cũng xem : tim nằm ở đâu

tác dụng:

– Theo Đông y, rau đay có công dụng giải nhiệt nhuận tràng nên rất tốt để sử dụng cho các mẹ bị táo bón.

– Rau đay là loại rau có tính hàn giúp thanh nhiệt giải độc cho mẹ bị nóng trong.

– Tăng cường lợi sữa cho mẹ: Trong rau đay có chứa thường xuyên nước và chất nhầy, giúp mẹ lợi sữa hơn. Các mẹ sau sinh muốn tăng lượng sữa có thể dùng rau đay với khoảng 200g một ngày liên tiếp trong tuần đầu tiên sau sinh, các tuần sau có khả năng duy trì ăn 2 bữa/tuần.

5. Giá đỗ

các loại đậu đỗ là thực phẩm sạch chứa thường xuyên protein, vitamin, cellulose giúp phát triển các tế bào mô và ngăn chảy máu ở các bà mẹ vừa trải qua quy trình “ượt cạn”. Mẹ có thể sử dụng giá đỗ ăn sống hoặc xào, nấu trong thực đơn bữa ăn mỗi ngày của mình để chống táo bón.

Giá đỗ rất giàu vitamin A, B1, B2, PP, đặc biệt có hàm lượng vitamin C thường xuyên nhất (hiếm 10%), chứa thường xuyên dưỡng chất amino axit, protein và chất có nguồn gốc thực vật (phytochemicals) rất bổ dưỡng cho con người.

tác dụng:

– Giá đỗ đặc biệt tốt cho phụ nữ nhất là khi sau sinh: với hàm lượng vitamin A, C có trong giá đỗ sẽ giúp cho mẹ lấy lại được vóc dáng sau sinh, bên cạnh đó giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn lão hóa và tái tạo da sau sinh.

– Các chất phytochemicals xuất hiện trong giá đỗ bổ sung Estrogen cho các mẹ cao hơn nhiều so với những người không ăn, giúp cải thiện tình trạng ít sữa ở mẹ.

6. Rau thì là

Thì là là loại thảo dược quý tăng lượng sữa hiệu quả ở mẹ sau sinh. Theo thống kê, trong thì là có  photoanethole, anethole và dianethole là các hợp chất có khả năng kích thích quy trình tạo ra estrogen và prolactin để tiết sữa mẹ. Mẹ có khả năng dùng trực tiếp bằng cách ăn sống hoặc chế biến loại rau này trong các món ăn hàng ngày của mình để dùng.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa thường xuyên vitamin và chất khoáng có lợi cho cơ thể. Lượng carbohydrate và protein có trong bông cải xanh thường xuyên hơn hẳn so với những loại rau thông thường khác. Mẹ có khả năng chế biến bông cải xanh bằng cách xào, luộc để khiến bữa ăn của mình thêm hương vị và ngon miệng hơn.

✅ Mọi người cũng xem : bangladesh ở đâu

8. Rau cải xoăn

Rau cải xoăn rất tốt cho bà bầu và bà mẹ sau sinh. Nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi và chứa nhiều nước để bổ sung lượng dinh dưỡng và nước thiếu hụt trong quy trình vượt cạn của mẹ. Mẹ có khả năng chế biến rau cải xoăn bằng cách nấu canh, xào hoặc luộc tùy thích để thay đổi ngay khẩu vị bữa ăn của mình hàng ngày và tốt cho thể trạng.

>>> Xem thêm: [Tìm hiểu] Ăn canh gì lợi sữa? 14 món canh cho sữa mẹ nhiều và đặc khiến bé thích mê

✅ Mọi người cũng xem : phú yên ở đâu

9. Cải bó xôi

ngoài rau cải xoăn, mẹ có khả năng sử dụng cải bó xôi để thay đổi ngay thực đơn bữa ăn của mình, tránh nhàm chán mà vẫn lợi sữa, đảm bảo lượng dinh dưỡng và chất xơ cho mình.

Cùng cách chế biến, mẹ có khả năng xào, nấu cải bó xôi tùy thích để hợp với khẩu vị của bản thân.

10. Cải cúc

Cải cúc cũng là một trong số những loại rau sau sinh ăn được tốt cho bà bầu và bà mẹ đang cho con bú. Loại rau này rất dễ chế biến và dễ ăn, có thể cung cấp lượng nước và chất dinh dưỡng cần thiết bị thiếu hụt trong cơ thể mẹ suốt quy trình mang thai và vượt cạn.

✅ Mọi người cũng xem : nhà trang ở đâu

11. Măng tây

sử dụng măng tây thường xuyên rất tốt cho sự phát triển của bé trong thời kỳ mang thai, và nó còn là một loại thực phẩm lợi sữa tốt cho mẹ sau sinh. Bạn nên lựa chọn những loại măng tây còn tươi ngon, cọng nhỏ và ngắn để chế biến thành các món ăn như canh, súp tùy thích để khiến món ăn ngon hơn.

Trong măng tây có chứa nhiều protein, vitamin A và B6, B12, C, D, canxi và chất béo… rất tốt cho cơ thể.

✅ Mọi người cũng xem : Các món ăn ngon từ rau củ

công dụng:

– Măng tây có giúp mẹ sau khi sinh con bị tắc sữa hoặc bị ít sữa có thường xuyên sữa hơn

– mặt khác, đối với bà bầu khi ăn măng tây còn tốt cho sự phát triển của thai nhi.

✅ Mọi người cũng xem : các món ngon từ Gà

12. Rau diếp cá

Đối với các mẹ sau sinh nếu bị tắc sữa, rau diếp cá chính là một giải pháp cứu cánh hoàn hảo giúp “gọi sữa về”. các thống kê khoa học đã chỉ ra rằng chất sắt, photpho và canxi xuất hiện trong rau diếp cá vô cùng có lợi cho thể trạng của mẹ, cùng lúc ấy giúp bé phát triển xương và răng vững chắc hơn.

bên cạnh đó, rau diếp cá cũng chứa phong phú các vitamin A, B, C, chất xơ và khoáng chất rất rất cần thiết cho mẹ sau sinh.

✅ Mọi người cũng xem : Các món ăn ngon từ đu đủ chín

tác dụng:

– Vitamin C trong rau diếp cá tăng cường bảo vệ hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng cho mẹ sau sinh.

– Rau diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và giúp mẹ kích thích ra thường xuyên sữa cho con bú.

✅ Mọi người cũng xem : karaoke xuân này con về mẹ ở đâu

13. Rau dền

Rau dền đỏ có chứa thường xuyên chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể của mẹ.

Việc mẹ ăn đều đặn rau dền đỏ sẽ giúp Giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu sau sinh, cùng lúc ấy tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả đấy.

14. Rau má

Rau má cũng là một đáp án cho câu hỏi sau sinh ăn rau gì tốt cho sức khỏe của mẹ. công dụng của rau má lợi sữa và còn đóng vai trò là một dược liệu quý để chữa trị những vết thương hở, nhiễm trùng nhẹ sau sinh ở các bà mẹ.  ngoài ra, uống nước rau má mỗi ngày cũng giúp mẹ lưu thông khí huyết, có một làn da trắng sáng và tươi trẻ.

Rau má chứa thường xuyên vitamin A, B1, C, các khoáng chất như sắt, photpho, canxi và chất đạm, chất xơ… đặc biệt, nước chiếm hơn 88% trong rau má.

công dụng:

– Rau má được biết đến với công dụng thanh nhiệt làm mát rất tốt, diệt khuẩn chống viêm và cũng giúp lưu thông khí huyết giúp da dẻ hồng hào tươi tắn hơn.

– Rau má giúp mẹ sau sinh tăng lượng sữa. Đối với các mẹ sinh mổ thì rau má còn giúp kháng khuẩn, làm vết thương mau lành hơn.

15. Rong biển

Trong lá rong biển có chứa i ốt và sắt, giúp bổ máu và cung cấp nguồn khoáng chất đầy đủ cho sữa mẹ. mặt khác, ăn canh rong biển cũng giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ vận hành tốt hơn, giúp ngăn ngừa táo bón và tốt cho tim mạch.

Trong rong biển có chứa một lượng lớn chất i-ốt, canxi cao, cùng với đó là hàm lượng vitamin A, E, B cũng cao hơn gấp thường xuyên lần các thực phẩm khác.

tác dụng:

– Rong biển có tác dụng cung cấp dinh dưỡng giúp mẹ lợi sữa, chống mệt mỏi và phục hồi sức lực nhanh chóng.

– Với hàm lượng iot và canxi cao, rau má giúp mẹ giảm bớt mỏi, đau nhức xương khớp sau sinh.

16. Ngó sen

Theo Đông y ngó sen có công dụng nhuận tràng, thanh nhiêt, thải độc tố trong máu, giúp phụ nữ sau sinh tiêu máu ứ, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác và mau bình phục thể trạng sau sinh. không chỉ thế ngó sen còn được xem “ thần dược” giúp bồi bổ sức khỏe và giúp sữa mẹ về thường xuyên hơn. Ngó sen là một trong các loại rau củ quả lợi sữa mà mẹ không nên bỏ qua.

Trong ngó sen có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất và tinh bột tốt cho dạ dày, lợi sữa và thanh nhiệt, giải độc cơ thể.

Ăn nhiều món ăn được chế biến từ ngó sen như nấu canh, súp hay xào nấu cũng sẽ giúp mẹ loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng, cho hệ tiêu hóa vận hành mạnh và kích thích ăn uống.

17. Hoa chuối

Hoa chuối hột hay những loại hoa chuối sứ là những thực phẩm mẹ có khả năng sử dụng trong những bữa ăn ở cữ sau khi sinh. Theo Đông y, hoa chuối làm cho sữa mẹ tốt hơn, thường xuyên chất dinh dưỡng hơn cho sự phát triển toàn diện của bé. ngoài ra, hoa chuối cũng là một loại thực phẩm sạch, an toàn không lo hóa chất mẹ có khả năng yên tâm sử dụng.

18. Mướp

Theo Đông y, mướp là một loại rau quả có tính mát, lành và có khả năng giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, có thể làm dịu đi những vết đau do co thắt tử cung của mẹ sau sinh.

Mẹ có thể chế biến mướp thành các món canh, xào tùy thích để tăng tiết sữa và hồi phục sức khỏe của mình sau sinh.

Một trái mướp trọng lượng nhỏ nhưng chứa trong nó những chất dinh dưỡng vô cùng phong phú như glucit, xeluloza, protit, lipit, betacaroen, sắt và các loại Vitamin B, C rất tốt cho sức khỏe.

19. Cà chua

Cà chua là một loại rau củ quả lợi sữa có chứa nhiều vitamin, chất xơ, sắt, kali… giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, cho nguồn sữa giàu dinh dưỡng. Các mẹ đang trong thời gian cho con bú nên thêm cà chua vào bữa ăn hàng ngày của mình để hỗ trợ nguồn sữa với đầy đủ dưỡng chất cho bé bú mỗi ngày.

20. Đu đủ

Đu đủ xanh là một loại thực phẩm không thể thiếu dành cho phụ nữ sau sinh bởi công dụng lợi sữa tuyệt vời của nó. Trong loại rau ăn quả chứa thường xuyên vitamin và các enzym giúp mẹ dễ tiêu hóa. Mẹ có thể chế biến đu đủ xanh hầm cùng chân giò để kích sữa về nhénh và nhiều nhất nhé.

Đu đủ là loại trái cây giàu tổng giá trị dinh dưỡng gồm protein, chất béo cùng nhiều những loại vitamin thuộc nhóm, A, B, C, D, E. Ngoài món đu đủ non hầm móng giò, mẹ cũng có thể dùng đu đủ nấu với cá chép, cá quả vừa dễ ăn vừa lợi sữa.

mặc khác, trong quy trình mang thai, các mẹ bầu tuyệt đối không được ăn đu đủ xanh vì có thể gây sảy thai.

21. Bí đỏ

Bí đỏ không những chứa thường xuyên chất dinh dưỡng tốt cho bé mà nó còn là một loại thực phẩm có khả năng giúp mẹ duy trì cân nặng, dưỡng da hiệu quả. Sau khi sinh, mẹ nên dùng bí đỏ trong các món ăn mỗi ngày để dồi dào lượng sữa cho con bú, đồng thời tăng hệ miễn dịch chống lại các vi khuẩn và vi rút gây bệnh.

22. Cỏ cà ri

Cỏ cà ri là loại thảo dược có khả năng kích thích tuyến sữa của mẹ sau sinh vận hành mạnh mẽ hơn. Sau khi sinh em bé, mẹ có khả năng dùng 2 loại thảo dược này để kích sữa về, đồng thời tăng lượng chất dinh dưỡng xuất hiện trong sữa cho bé bú mỗi ngày.

Chiết xuất từ hạt của thực vật này có khả năng kích thích tuyến sữa phát triển và tăng sản lượng sữa lên tới 300-500% chỉ không quá 24 giờ. Không những thế, những thành phần chứa trong loại hạt này còn giúp giảm sự hấp thu của cơ thể mẹ đối với các chất có hại cho sức khỏe, từ đó cung cấp nguồn dinh dưỡng đều đặn và đảm bảo chất lượng sữa cho bé bú hằng ngày.

Viên uống lợi sữa Herbs Of Gold Breastfeeding Support – Sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ ít sữa sau sinh

Herbs Of Gold Breastfeeding Support với hàm lượng lớn chiết xuất hạt cỏ cà ri (750mg), kết hợp với chiết xuất cây ô rô –loại cây có tác dụng tăng chất lượng nguồn sữa, tạo nên công thức hoàn hảo mang đến tác dụng kép là cải thiện nguồn sữa về cả chất lượng và số lượng, đảm bảo việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trở nên dễ dàng hơn.

Viên uống lợi sữa Breastfeeding Support là sản phẩm của Herbs of Gold – Thương hiệu đến từ nước Úc, nổi tiếng về dòng sản phẩm chăm sóc thể trạng, bổ sung dưỡng chất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên.

>>> Xem thêm chi tiết về danh mục TẠI ĐÂY



Bài viết liên quan

    Bài viết tổng hợp liên quan