28 Bí quyết bông cải xanh tốt cho sức khỏe – XUẤT XỨ ÚC

Các bạn đang xem bài : “28 Bí quyết bông cải xanh tốt cho sức khỏe – XUẤT XỨ ÚC”

Đánh giá về 28 Bí quyết bông cải xanh tốt cho sức khỏe – XUẤT XỨ ÚC


Xem nhanh
#phongsuboyte #chuyengiatuvan #dinhduonggiamcan
SKĐS | Nhiều người thực hiện chế độ ăn uống theo phương pháp KETO để giảm cân tuy nhiên không đạt được hiệu quả như mong muốn. Vậy nguyên nhân là do đâu?

Mời quý vị và các bạn xem thêm: Muốn Giảm Cân Hạn Chế Ngay Những Loại Quả Này | SKĐS
https://youtu.be/d1ot6qFmx54

🔆Nút #Share của bạn giờ đây rất hữu ích
--------------------
👍Báo Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế
🖥Website: http://suckhoedoisong.vn/
💻 FanPage: https://www.facebook.com/baosuckhoevadoisong/
💻Youtube: https://bit.ly/Baosuckhoevadoisong
💻Tiktok: https://bit.ly/3hOWND9

#skds #suckhoedoisong

> Bông cải xanh là một loại rau nhỏ khiêm tốn. Khi còn nhỏ, nhiều người trong chúng ta đã bị nó làm tổn thương. Rất nhiều thứ liên quan đến cách mà nó thường đáp ứng cho trẻ em: đã vượt qua một inch của cuộc đời và sũng nước, rơi xuống một điểm nhỏ buồn bã trên đĩa ăn tối.

Những người khác thích bông cải xanh nhưng aren chắc chắn những gì để làm với nó ngoài – bạn đoán nó – hấp và đáp ứng ở bên. Đó là một sự xấu hổ, bởi vì bông cải xanh là một bổ sung tuyệt vời cho mọi chế độ ăn uống. Nó có màu xanh lá cây mà rất thường xuyên vitamin, đặc biệt là vitamin Cvitamin K, và có nhiều chất xơ một cách tự nhiên, Vì vậy, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng rất tốt cho tim và tiêu hóa của bạn, chứa đầy các hợp chất giúp chống ung thư và giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung. (1, 2, 3) Nghiêm túc, bạn cần thêm bông cải xanh trong cuộc sống của bạn.

Nhưng nếu bạn mất tập trung vào cách thêm rau vào chế độ ăn uống, bạn sẽ gặp may. Tôi đã làm tròn một vài công thức nấu ăn bông cải xanh ngon nhất từ ​​khắp nơi trên web. Tất cả chúng không những tốt cho bạn, mà chúng còn giúp bạn tìm ra những thứ tốt theo một vài cách bất ngờ – nghĩ rằng patties ăn sáng, pizza và bánh mì kẹp thịt. Hãy thử bất kỳ trong số này, và tôi biết bạn sẽ trở thành một người chuyển đổi bông cải xanh.

28 Bí quyết bông cải xanh tốt cho thể trạng

Nội dung chính Hiện
1 28 Bí quyết bông cải xanh tốt cho sức khỏe
1.1 Ảnh: Hoa sen mặn
1.2 Ảnh: Cáo và Briar
1.3 Ảnh: Tôi là một đầu bếp
1.4 Ảnh: Nội dung nấu ăn
1.5 Ảnh: ngon
1.6 Ảnh: Thực phẩm, Đức tin, Thể hình
1.7 Ảnh: Bí quyết nuôi dưỡng
1.8 Ảnh: Nuôi dưỡng Blog
1.9 Ảnh: Thực phẩm Charlatan
1.10 Ảnh: Harvest nửa nướng
1.11 Đọc tiếp: 33 Bí quyết thịt bò xay dễ, đúng mực

1. Bông cải xanh

Những chiếc rán giòn này có hàm lượng carb thấp, được làm chỉ bằng một ít nguyên liệu và siêu đa năng. Bạn có thể có chúng vào bữa sáng với trứng, ăn chúng như một bữa ăn nhẹ hoặc đáp ứng với protein hoặc salad cho một bữa tối nhẹ. Đừng quên nước chấm yêu thích của bạn!

>

2. Gà Alfredo và bông cải xanh

Đây là thực phẩm thoải mái nhanh chóng và dễ dàng ở hấp dẫn nhất của nó. Phô mai, mì ống, rau và thịt gà – bạn thực sự có khả năng đi sai? Tôi yêu cách kem, giàu chế phẩm sinh học kefir mang đến cho sản phẩm này một kết cấu thịt hầm bông cải xanh thực sự mà không cần sử dụng bất kỳ loại kem nào của súp súp.

3.Bông cải xanh và Quinoa Bữa sáng

Họ có thể có bữa sáng ăn sáng trong tiêu đề, nhưng những miếng này ngon bất cứ lúc nào trong ngày. Tôi thích rằng họ đã làm với quinoa, có đầy đủ chất xơ và protein. Bạn có khả năng ăn những thứ này trên một chiếc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt như một chiếc burger chay hoặc cùng với súp và salad.

4. Salad bông cải xanh với thịt xông khói Thổ Nhĩ Kỳ

Salad bông cải xanh này là hoàn hảo cho potlucks và thịt nướng. Giòn quả hạnh và thịt xông khói thịt gà tây cung cấp cho tấn hương vị, trong khi cranberries thêm một chút niềm say mê. Kết hợp với mặc quần áo dựa trên kefir tự chế, điều này có thể trở thành một yêu thích mới.

5. Bông cải xanh Rau bina Frittata với hành tây caramel

Nhận một khẩu phần rau củ quả(xanh càng tốt) vào đầu ngày với công thức bông cải xanh ăn sáng này. Bạn có khả năng ăn một miếng bông cải xanh, trứng, hành tây và rau bina trong mỗi miếng cắn. Thêm phô mai nếu bạn thích và phục vụ với những lát bơ và salsa tươi. Psst: món này cũng ngon không kém vào buổi tối!

>

Xem thêm video cùng chủ đề : Giảm Béo Thất Bại Dù Ăn Chế Độ Keto Vì Sao? | SKĐS
Mô tả video

#phongsuboyte #chuyengiatuvan #dinhduonggiamcannSKĐS | Nhiều người thực hiện chế độ ăn uống theo phương pháp KETO để giảm cân tuy nhiên không đạt được hiệu quả như mong muốn. Vậy nguyên nhân là do đâu?nnMời quý vị và các bạn xem thêm: Muốn Giảm Cân Hạn Chế Ngay Những Loại Quả Này | SKĐSnhttps://youtu.be/d1ot6qFmx54nn🔆Nút #Share của bạn giờ đây rất hữu ích n——————–n👍Báo Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tến🖥Website: http://suckhoedoisong.vn/n💻 FanPage: https://www.facebook.com/baosuckhoevadoisong/n💻Youtube: https://bit.ly/Baosuckhoevadoisongn💻Tiktok: https://bit.ly/3hOWND9nn#skds #suckhoedoisong

✅ Mọi người cũng xem : kho hcm hub ở đâu

Ảnh: Hoa sen mặn

6. Bông cải xanh Veggie Burger với gạo lứt và nấm

Những chiếc burger không có thịt thịnh soạn này cần một chút nỗ lực, nhưng chúng chắc chắn đáng giá. Các patty được nhồi với bông cải xanh, nấm cremini, hạt ngô, hành tây và gạo lức. Đây là đầy đủ hương vị và thực sự làm nổi bật như thế nào một burger chay chay có thể tốt. Tiết kiệm thời gian bằng cách chuẩn bị trước đêm hôm trước.

7. Gà nướng bông cải xanh

Đây là một trong những công thức nấu bông cải xanh dễ nhất – bạn nên tự hỏi tại sao bạn lại làm điều này thường xuyên hơn thế! Kết hợp đùi gà, bông cải xanh và khoai lang với gia vị và nướng. Nó rất hoàn hảo để làm một mẻ lớn vào Chủ nhật và thưởng thức trong suốt cả tuần.

số 8. Súp bông cải xanh với phô mai

Thèm kem? Tôi đã trở lại với công thức súp bông cải xanh này. Với trái tim khỏe mạnh cải xoăn và bông cải xanh cùng với một thứ bơ và cheddar thô, nó ăn không có cảm giác tội lỗi ở mức tốt nhất.

>

✅ Mọi người cũng xem : khám tâm lý ở đâu

Ảnh: Cáo và Briar

9. Gà trâu và bát bông cải xanh

Bây giờ đây là sự kết hợp mà bạn không thấy thường thấy: gà và bông cải xanh với sốt trâu bò?! Bữa tối ít protein, giàu protein này được đáp ứng trên một chiếc giường với cơm súp lơ cho một món ăn trong tuần có vị siêu ngon.

10. Thịt bò cam giòn

Tại sao phải đặt hàng mang đi khi bạn có khả năng làm một thứ gì đó mà khỏe mạnh và ngon hơn chỉ trong 30 phút? Phủ thịt bò trong bột Arrowroot đảm bảo nó ngon và giòn, trong khi khủng long dừaĐường dừa làm nước sốt liếm ngón tay đó bao phủ thịt bò và bông cải xanh. Bạn có thể quăng những thực đơn Trung Quốc đó sau khi thử công thức bông cải xanh này!

11. Quiche bông cải xanh Quiche

Hoàn hảo cho bữa ăn sáng hoặc bữa tối, món quiche low-carb này nên có trong thực đơn của bạn. Bông cải xanh được trải dưới đáy chảo để cung cấp một lớp giống như lớp vỏ, làm cho quiche dễ dàng tiết ra. Nướng ở nhiệt độ thấp, bạn sẽ có được một quiche mượt mà, xứng đáng với cửa hàng.

>

Xem thêm video cùng chủ đề : Lợi ích giảm cân của chế độ ăn Keto – 21 Ngày Thử Thách Keto
Mô tả video

Tại chương trình 21 Ngày Keto, Thúy sẽ cung cấp cho bạn tất cả những gì bạn cần để giảm cân với Keto: chế độ ăn, chế độ tập, cách thay đổi thói quen sinh hoạt.nTham gia tại: https://go.21daysketo.com/nnnnLợi ích lớn nhất của chế độ ăn Keto đó là Giảm Cân. Tại sao giảm cân lại có ích cho cơ thể thì có lẽ là Thúy không cần phải giải thích nữa. Tuy nhiên, Thúy muốn nhấn mạnh rằng Cân nặng không phải là thước đo sức khỏe. Nó chỉ là con số. Một người nặng cân nhưng có thể là vì họ có nhiều cơ bắp, gọi là “chắc thịt” đó ạ. Một người trông rất gầy và nhẹ cân có thể lại có mỡ gan, mỡ nội tạng – cái mà nhiều người trong chúng ta hay bỏ qua tại vì chúng ta chỉ nhìn vào cân nặng để đánh giá sức khỏe mà thôi.nnHãy so sánh mỡ và cơ bắp. Như bạn biết, mỡ là cái xốp xốp bèo nhèo, và cơ bắp thì ngược lại, rất là chắc và dày đặc. Khi cơ thể bạn ở trong ketosis (như đã giải thích ở phần trước, đó là trạng thái khi cơ thể đốt mỡ và chất béo để lấy năng lượng thay vì sử dụng carbs), thì phần mỡ này sẽ được sử dụng và sau một thời gian thì sẽ “teo” lại và vì thế cân nặng chúng ta giảm đi.nnHầu hết các chế độ ăn kiêng đều thất bại, bởi vì phần lớn chúng đều hoạt động dựa vào sự hạn chế lượng calorie (năng lượng) mà bạn ăn, mà không hề quan tâm đến nội tiết tố của bạn trong quá trình ăn kiêng. Chúng không làm thay đổi và tối ưu hóa hormone trong cơ thể của bạn để mà giúp bạn giảm sự thèm ăn. Với Keto thì hoàn toàn ngược lại. Chế độ ăn Keto sẽ giúp bạn bớt thèm ăn, và từ đó có thể duy trì chế độ ăn này trong thời gian dài.nnCơ thể của mỗi người là rất khác nhau, bạn có thể phù hợp với chế độ Keto rất là nghiêm khắc, hoặc cũng có thể phù hợp với chế độ thoải mái hơn một chút. Thúy sẽ giới thiệu cụ thể hơn ở phần sau.nVì cơ thể mỗi người là khác nhau, Thúy khuyên là bạn nên giữ một cuốn nhật ký ăn kiêng trong quá trình tham gia chương trình. Khoảng 45 phút – 1 tiếng sau mỗi bữa ăn, bạn nên viết lại những cảm xúc, cảm giác của cơ thể, bụng dạ cảm thấy ra sao. Thúy cũng sẽ cung cấp một số tài liệu cho bạn sử dụng để ghi chép lại quá trình ăn kiêng của bạn.

✅ Mọi người cũng xem : tiền việt nam in ở đâu

Ảnh: Tôi là một đầu bếp

12. Bông cải xanh ngon tuyệt Cheddar Frittata

Công thức bông cải xanh này làm cho frittata hoàn hảo. Nó đơn giản tùy chỉnh theo ý thích của bạn, chẳng hạn như thêm các thành phần như thịt xông khói gà tây hoặc cà chua, và hâm nóng đẹp mắt cho bữa sáng trong suốt cả tuần.

>

✅ Mọi người cũng xem : Các món ăn ngon từ tôm khô

Ảnh: Nội dung nấu ăn

13.Detox súp bông cải xanh

Bạn đã được overindulind? Hãy để công thức súp bông cải xanh này giúp đưa bạn trở lại thẳng và hẹp. Nó làm đơn giản đến khó tin (tất cả những gì bạn cần là bông cải xanh, một lon sữa dừa và gia vị) nhưng điên ngon. Nếu bạn cảm thấy lạ mắt, bạn có khả năng thêm các lớp phủ tùy chọn như nghiền nát hạt macadamia, thảo mộc tươi hoặc bơ thái lát.

14. Bông cải xanh Parmesan

Khi bạn chỉ cần một món ăn dễ dàng, hãy chuyển sang công thức bông cải xanh đầy hương vị này. Sẵn sàng chỉ trong 15 phút, nó làm cho món ăn phụ hoàn hảo cho món chính của cá hoặc gà.

15. Pizza xanh Nữ thần bông cải xanh Pizza

Nếu bạn đang đi low-carb, thì không có lý do gì để bỏ qua pizza. Công thức tuyệt đẹp này hoán đổi một lớp vỏ làm từ lúa mì cho một loại được làm từ bông cải xanh, và nó là thần thánh. Xếp nó lên trên với sự lựa chọn của bạn (tôi yêu arugula và cà chua cherry) và thưởng thức.

>

✅ Mọi người cũng xem : 18 là ở đâu

Ảnh: ngon

16. Tots bông cải xanh nướng lành mạnh

Có phải con bạn đang cầu xin bạn cho tots? Thay vào đó hãy cho chúng ăn phiên bản đúng mực hơn! Bông cải xanh được trộn với hành tây, cheddar, gia vị và bất kỳ mẩu bánh mì nào bạn xuất hiện trong tay, sau đó nướng cho đến khi chúng có màu nâu vàng. Công thức này là dễ dàng và đóng gói đầy đủ lòng tốt rau quả.

17. Bông cải xanh nghiền

Nếu bạn ăn một chế độ ăn kiêng low-carb, bạn có thể thiếu sự dễ dàng khi phục vụ khoai tây nghiền với các món ăn chính. Bạn đã nghĩ về bông cải xanh nghiền? Bây giờ, bông cải xanh nghiền không có vị giống như khoai tây, nhưng nếu bạn thích rau xanh, thì nó là một lựa chọn tuyệt vời. Được làm bằng nước chanh, ghee và tỏi, công thức bông cải xanh độc đáo này rất nhanh và hương vị.

>

Ảnh: Thực phẩm, Đức tin, Thể hình

18.Salad bông cải xanh Địa Trung Hải Low-Carb

Nếu bạn đang tìm kiếm một món salad nhàm chán, thì công thức này không phải là nó. Nếu bạn muốn một thứ mà đầy ắp chế độ ăn Địa Trung Hải trời ơi, tôi đề nghị bạn cho cái này một phát. Món salad bông cải xanh này được đóng gói với trái tim atisô, ô liu, cà chua khô, hành tây đỏ và hạt hướng dương và sau đó phủ lên trên một lớp kem làm từ Sữa chua Hy Lạp và những loại thảo mộc. Nó làm cho một bữa ăn chính tốt cho sức khỏe

19.Miso Sweet Potato và Bông cải xanh bát

Tìm kiếm một cách để kết hợp miso, một thực phẩm sinh học, vào chế độ ăn uống của bạn? Đây là một người tốt. Nó chiếm phần lớn của một loại nước sốt mè thú vị mà Hương vị tươi gừng và mật ong. Bạn sẽ đổ nó lên khoai lang nướng, bông cải xanh và lựa chọn hạt cho một bát chay.

>

✅ Mọi người cũng xem : shop hero ở đâu

Ảnh: Bí quyết nuôi dưỡng

20. Gà điều một bông cải xanh

Giòn hạt điều, gà ngon ngọt và, tất nhiên, bông cải xanh. Bạn cần thêm gì nữa à? Phiên bản tự chế của món yêu thích này đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút (!) Và được làm bằng các nguyên liệu bạn có thể có trong tay, như khủng long dừa, nước sử dụng xương và ghee. Nó định mệnh trở thành một mặt hàng chủ lực trong tuần!

21. Bát lúa mạch Parmesan với bông cải xanh nướng và trứng luộc mềm

Cái bát này không có bất kỳ thành phần thú vị nào của người Viking, nhưng khi bạn trộn tất cả chúng lại với nhéu – mmm! Hãy nhìn vào những gì bạn làm việc với: giòn, bông cải xanh nướng và súp lơ, nấm tươi, lúa mạch, phô mai tươi và trứng. Đây là một công thức bông cải xanh bạn có khả năng ăn cho bất kỳ bữa ăn.

22. Quinoa Bông cải xanh Slaw với nước sốt mật ong

Tìm kiếm một lỗ hổng mà không dùng mayonnaise? Bạn đã tìm thấy nó. Cái lỗ bông cải xanh này bao gồm quinoa, bông cải xanh, hạnh nhân và húng quế tươi, nhưng thứ thực sự đặt nó lên hàng đầu là nước sốt mật ong. Kết thúc với một loạt các mảnh ớt đỏ cho nhiệt, miếng bông cải xanh này là một thay thế tuyệt vời cho các công thức nấu ăn truyền thống.

>

✅ Mọi người cũng xem : chùa tam chúc ở đâu

Ảnh: Nuôi dưỡng Blog

23.Bông cải xanh rang Chickpea Quinoa Bát

Tất cả mọi thứ ngon hơn trong bát, bao gồm cả bông cải xanh. Thêm đậu xanh vào hỗn hợp ở đây làm cho siêu đầy này và cung cấp cho nó một sự tăng cường protein, cùng lúc ấy thêm một yếu tố giòn.

24. Đơn giản bát vừng bông gừng

Vừng và gừng là một sự kết hợp tuyệt vời như vậy, và nó đã thể hiện rất đẹp trong bát vĩ mô này. Ở đây, áo khoác gạo lức, bông cải xanh hấp và hạt vừng cho một bát đơn giản, bổ dưỡng mà sẽ làm ấm xương của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt.

>

25.Slow Cooker Thịt bò và Bông cải xanh

Cần có được bữa ăn tối trên bàn với nỗ lực tối thiểu? Công thức bông cải xanh và thịt bò này phù hợp với hóa đơn. Đó là một công thức nấu ăn tự nấu, nấu sáu đến tám giờ cho bữa tối lấy khoái cảm từ món ăn Trung Quốc dễ nhất từ ​​trước đến nay! Ăn với gạo lứt hoặc trong rau xà lách cho bữa tối rảnh tay.

>

Ảnh: Thực phẩm Charlatan

26. 20 phút Lemon Soup bông cải xanh Skillet

Các hương vị trong công thức bông cải xanh không thịt này thực sự đóng gói một cú đấm; Nó không thể tin được những gì chanh tươi, bơ, tỏi và phô mai parmesan có khả năng làm! Bông cải xanh và rau bina được gấp lại thành hỗn hợp cho một bữa ăn đơn giản, kéo dài 20 phút, có vị như thể bạn đã trượt trên bếp lò.

>

✅ Mọi người cũng xem : làm cccd ở đâu

Ảnh: Harvest nửa nướng

27. Pizza nguyên hạt chanh nướng bông cải xanh

Bạn có khả năng chưa bao giờ nghĩ sẽ đặt những lát chanh và bông cải xanh vào bánh pizza của bạn, nhưng sau khi thử điều này, bạn có khả năng không bao giờ muốn dừng lại. Bánh pizza thịnh soạn này có quá thường xuyên thứ đang diễn ra – một cách tốt đẹp! Ô liu Kalamata, hai loại phô mai, microgreen cay, cà chua khô và pesto đều xuất hiện. thay đổi toàn bộ lớp vỏ lúa mì để có lớp vỏ không chứa gluten, vỏ zucchini hoặc tùy chọn vỏ bánh pizza đúng mực khác nếu muốn.

28. Gạo hoang dã, nấm và bông cải xanh

Mọi người đều đặn cần một món ăn phụ, và nếu bạn thích bông cải xanh, thì đây là món của bạn. Được làm bằng gạo hoang dã, bông cải xanh, nấm và bơ, bạn hoàn toàn có thể tự mình đáp ứng món này, nhưng nó sẽ tạo ra một khía cạnh tuyệt vời cho một con gà nướng hoặc nướng.

Đọc tiếp: 33 Bí quyết thịt bò xay dễ, lành mạnh

Source link



Bài viết liên quan

    Bài viết tổng hợp liên quan