7 cách làm salad giảm cân để bạn ăn kiêng hiệu quả • Hello Bacsi

Các bạn đang xem bài viết : “7 cách làm salad giảm cân để bạn ăn kiêng hiệu quả • Hello Bacsi”

Đánh giá về 7 cách làm salad giảm cân để bạn ăn kiêng hiệu quả • Hello Bacsi


Xem nhanh

>> Đọc thêm: cụ thể cách tự xây dựng thực đơn ăn chay Giảm cân lành mạnh

Cải lông, hay còn được biết đến là arugula, chứa các chất flavonoid và chất chống oxy hóa giúp bạn phòng tránh bệnh tim mạch và ung thư. Với những thành phần dinh dưỡng nổi bật, cải lông sẽ là nguyên liệu bạn nên thêm vào những loại salad hạn chế cân của mình. Sau đây là cách làm xà lách trộn Giảm cân từ cải arugula.

Chuẩn bị nguyên liệu cho món salad cải lông

  • 6 chén rau cải lông (arugula) đã rửa sạch
  • 1 chén cà chua bi cắt đôi
  • 2 chén bắp Mỹ đã tách hạt

Thành phần sốt rượu vang trộn salad hạn chế cân

  • 3 thìa giấm rượu vang đỏ
  • 3 thìa hành lá băm nhuyễn
  • 6 thìa dầu ô liu
  • 1/4 thìa cà phê muối
  • 1/4 thìa cà phê tiêu xay

Cách làm salad hạn chế cân từ cà chua, bắp và rau cải lông

  1. Cho giấm và hành lá vào một cái tô lớn và ngâm trong vòng 10 phút
  2. Hòa dầu ô liu vào cùng hỗn hợp giấm ở trên cho đến khi nước sốt hòa quyện lại. Thêm vào một ít tiêu và muối.
  3. Cho rau cải lông, cà chua và bắp vào một cái đĩa lớn, sau đó rưới nước sốt lên và trộn đều trước khi ăn.

Bạn đang tìm kiếm công thức các món salad Giảm cân dễ làm? một trong số những món salad hạn chế cân bùng nổ hương vị nhất chính là sự kết hợp giữa quả cam sành và cá cơm biển. Mùi vị độc đáo của món cá này sẽ giúp món salad của bạn thơm ngon và hấp dẫn hơn. Bạn có thể tham khảo cách làm rau trộn hạn chế cân sau đây.

Xem thêm video cùng chủ đề : Sẽ “HỐI HẬN CẢ ĐỜI” Nếu Những Người Này Còn Ăn CỦ CẢI TRẮNG

Mô tả video

Sẽ

Chuẩn bị nguyên liệu món salad cam Giảm cân

  • 4 quả cam cỡ vừa
  • 16 quả ô liu đen đã ngâm muối (hoặc dầu), xắt làm đôi
  • 6 miếng phi lê cá cơm biển
  • 1 quả hành tím, xắt sẵn thành các lát mỏng
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • 3 thìa dầu ô liu nguyên chất
  • 1/4 thìa cà phê tiêu xay

Cách làm salad Giảm cân từ cam, cá cơm biển và quả ô liu

  1. Lột vỏ cam ra và tách các múi cam khỏi các lớp màng trắng, để qua một bên.
  2. Cho cam, hành tím, quả ô liu vào một chiếc đĩa lớn, phủ lên trên là lớp phi lê cá cơm biển đã xắt miếng vừa ăn.
  3. Cho nước cốt chanh, cam và dầu ô liu vào một cái chén nhỏ và khuấy đều đặn, thêm vào ít muối và tiêu.
  4. Rưới nước sốt lên trên đĩa salad và để yên trong vòng 30 phút trước khi ăn để gia vị hoàn toàn ngấm vào món ăn.

Đây là một trong những món salad Giảm cân độc đáo thơm ngon mà ít người biết đến. Đậu gà có hàm lượng chất xơ và protein cao trong giúp đẩy nhanh quá trình hạn chế cân. Thêm đậu gà vào các món salad Giảm cân sẽ giúp chậm quá trình tiêu hóa và no lâu hơn.

Gợi ý cho bạn cách làm xà lách trộn hạn chế cân với khoai lang và đậu gà thơm bùi ít calo. Những vấn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho ngày làm việc.

Nguyên liệu salad ăn kiêng

  • 2 củ khoai lang vừa, gọt vỏ và cắt khối
  • 450g đậu gà, rửa sạch và để ráo
  • 1 thìa dầu ô liu
  • 1/2 thìa cà phê muối
  • 1/4 thìa cà phê tiêu
  • 4 chén rau tùy thích

Thành phần sốt giấm gạo trộn salad ăn kiêng

  • 2 muỗng canh giấm gạo
  • 4 thìa cà phê dầu ô liu
  • 1 thìa gừng tươi băm nhỏ
  • 1 tép tỏi băm
  • 1/4 thìa cà phê muối
  • 1/4 thìa cà phê tiêu

Cách làm salad ăn kiêng khoai lang và đậu gà

  1. Trộn đều khoai lang, dầu, muối và tiêu. Sau đó nướng khoai lang ở nhiệt độ 200C trong 20-25 phút. Mỗi 10 phút bạn hãy kiểm tra và lật mặt khoai lang 1 lần nha!
  2. Đậu gà luộc chín trong 10 phút. Khi đậu chín mềm vớt ra để ráo nước.
  3. Pha nước sốt trộn salad theo công thức trên.
  4. Cho đậu gà và khoai lang vào một tô lớn. Sau đó trộn đều rau xanh, khoai lang và đậu gà với nước sốt giấm gạo. Bạn có khả năng rải thêm một ít phô mai, quả bơ và chanh lên bề mặt khi thưởng thức.

Công thức salad bông cải xanh hạn chế cân gồm những gì?

  • 20g bông cải xanh nhỏ
  • 15g nấm tươi, bỏ cuống, cắt nhỏ
  • Thịt xông khói, nấu chín và xé nhỏ
  • 1 cốc nho khô
  • 1/3 chén hành tím băm nhỏ, ngâm chanh

Thành phần sốt giấm táo trộn salad hạn chế cân

  • 1/4 cốc giấm táo
  • 1/4 cốc nước cốt chanh
  • 1/2 chén sốt mayonnaise ít béo
  • 1/4 cốc đường
  • 2 thìa mù tạt
  • 1 thìa cà phê muối
  • 1/8 thìa cà phê tiêu
  • 100g kem pho mát, đã đánh bông mềm

✅ Mọi người cũng xem : kho hn soc ở đâu

Cách làm salad bông cải xanh trộn giấm táo

  1. Trộn đều những nguyên liệu trong hỗn hợp sốt chanh bên trên. Để tiết kiệm thời gian, bạn có khả năng cho những nguyên liệu vào máy xay sinh tố để trộn đều đặn.
  2. Hấp chín bông cải xanh trong 10 phút.
  3. Xào thịt xông khói và nấm cho dậy mùi.
  4. Trong một tô lớn, kết hợp bông cải xanh, nấm, thịt xông khói, nho khô và hành tím.Thêm nước sốt salad, và trộn đều đặn. Salad hạn chế cân này sẽ ngon hơn khi ăn lạnh, vì vậy, bạn có khả năng cho các nguyên liệu vào tủ lạnh trước khi trộn nha!

Nguyên liệu làm món salad Giảm cân

  • 350g ức gà áp chảo
  • 500g rau cải xoăn
  • 1 quả bơ chín, cắt hạt lựu, gọt vỏ và cắt lát
  • 1⁄4 chén nam việt quất sấy khô
  • 1⁄4 chén pho mát dê vụn
  • 1⁄4 chén quả óc chó, băm nhỏ khoảng
  • 1⁄4 chén dầu giấm mù tạt mật ong và tiêu đen để nếm nếm

Cách trộn salad hạn chế cân với cải xoăn và ức gà

Cho thịt gà, rau cải xoăn, nam việt quất, bơ, pho mát dê, quả óc chó, dầu giấm, muối và hạt tiêu vào một tô lớn. Trộn đều tất cả nguyên liệu với sốt dầu giấm.

Vừa rồi là 7 cách làm món salad hạn chế cân hiệu quả để có chế độ ăn kiêng ngon miệng và hiệu quả. Bạn cũng có thể thay đổi đa dạng công thức chế biến bằng loại rau xà lách thường xuyên dinh dưỡng để tăng hương vị cho món salad của mình nhé.



Bài viết liên quan

    Bài viết tổng hợp liên quan