Bông cải xanh xào tôm – món ăn ngon ai ăn cũng mê tít

Các bạn đang xem bài viết : “Bông cải xanh xào tôm – món ăn ngon ai ăn cũng mê tít”

Đánh giá về Bông cải xanh xào tôm – món ăn ngon ai ăn cũng mê tít



Lợi ích từ bông cải xanh

1. ngăn chặn ung thư

Ăn bông cải xanh có thể giúp ngăn chặn rất nhiều bệnh rối loạn thoái hóa, bao gồm cả bệnh tim và ung thư. Bông cải xanh chứa chất hóa học được gọi là sulforaphane có thể kích thích sự sản nảy sinh các enzyme chống ung thư. Các enzyme có nhiệm vụ đào thải các chất sinh ung thư ra khỏi có thể. Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn hạn chế thiểu nguy cơ bị mắc các bệnh như ung thư phổi, ung thư vú hoặc ruột kết và dạ dày xuống một nửa. 

2. Giúp xương chắc khỏe

Bạn có biết rằng bông cải xanh còn có công dụng giúp xương chắc khỏe? Nó là nguồn cung cấp dồi dào kali và canxi rất tốt cho xương. Bạn hãy bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn của mình để hạn chế nguy cơ bị gãy rạn và loãng xương.

3. Tăng cường thể trạng não bộ

Bông cải xanh chứa vitamin K có lợi ích tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ của bạn. Nó bảo vệ các tế bào não khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do đồng thời cải thiện có khả năng chịu đựng của thần kinh. Điều này đặc biệt tốt với những người phải đối mặt với vấn đề trầm cảm và hao tổn trí lực. bên cạnh đó, nhờ có choline, bông cải xanh còn thúc đẩy sự phát triển các tế bào não bổ và củng cố sự liên kết thần kinh.

Chế biến xúp lơ xanh xào tôm 

Súp lơ xanh xào tôm chứa rất nhiều vitamin nhóm B và cả chất xơ rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai và các bé. 

Nguyên liệu chính – cho 2 – 3 phần ăn:

1 bông súp lơ xanh, 1 củ cà rố 200gr, tôm sú 

Gia vị: 2 củ hành khô hoặc

1 củ hành tây nhỏ, muối, đường, mì chính, dầu hào, dầu ăn. Thơm ngon bổ dưỡng với xúp lơ xanh xào tôm Súp lơ xanh chứa rất thường xuyên vitamin nhóm B và cả chất xơ rất tốt cho cơ thể Cách làm:

Súp lơ tách từng nhánh riêng, rửa sạch cho hết đất cát, để ráo rồi cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Cà rốt gọt vỏ, thái dạng que. Tôm sú lột vỏ, bỏ đầu, để lại đuôi tôm, khứa dọc lưng tôm lấy chỉ đen cho sạch. Hành khô hoặc hành tây xắt mỏng.Làm nóng nồi trên bếp với chút dầu ăn, cho hành tây vào xào đến khi hành vàng… thì cho tôm vào, nêm với ½ muỗng muối, chút đường, chút hạt nêm.

Tôm tái thì cho cà rốt vào, nêm chút nước lạnh, đảo đều đặn cho cà rốt mềm. Nếu bạn không muốn tôm nát thì khi tôm chín bạn lấy ra bát, để riêng.

Cho súp lơ vào khi cà rốt bắt đầu hơi mềm, nêm 1 muỗng dầu hào, 1 muỗng muối, ½ muỗng hạt nêm và chút đường. Đảo đều trên lửa to và nêm lại cho vừa miệng. Nếu hơi cạn có khả năng thêm chút nước cho súp lơ mềm. Khi súp lơ và cà rốt đều đặn chín mềm thì trút tôm lại vào nồi rồi đảo đều đặn, tắt bếp.

Lấy ra đĩa, sử dụng với cơm. Bạn có khả năng pha thêm chút nước mắm để chấm hoặc để không ăn cũng rất vừa miệng. Súp lơ xanh chứa rất nhiều vitamin nhóm B và cả chất xơ rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai và các bé. Món súp lơ xanh xào tôm này đặc biệt lại rất ngon vì vị ngọt của tôm cộng thêm chút giòn giòn của súp lơ sẽ làm nồi cơm nhà bạn hết veo trong nháy mắt. Vả lại mùa hè với những đợt nắng nóng cao điểm đã tới, thêm một chút rau củ quả(xanh càng tốt) trong thực đơn đi chợ mỗi ngày của gia đình cũng là cách bảo vệ thể trạng hữu hiệu.



Bài viết liên quan

    Bài viết tổng hợp liên quan